五谷杂粮粘豆包的做法(这款粗粮粘豆包我家一周吃6次)

这款粗粮粘豆包我家一周吃6次,低脂低卡,粘糯筋道,减肥必备

食材清单

红芸豆,青稞米,黑米,燕麦片,红枣,玉米粒,玉米面,糯米粉

制作步骤

  1. 我们先来准备100克的红芸豆,50克的青稞米,50克的黑米,50克的燕麦片,洗干净以后倒入清水提前浸泡一个晚上。
这款粗粮粘豆包我家一周吃6次,低脂低卡,粘糯筋道,减肥必备

2.接下来把洗干净的半碗红枣用厨房剪剪成条,你也可以放你喜欢的任何干果。

这款粗粮粘豆包我家一周吃6次,低脂低卡,粘糯筋道,减肥必备

3.第二天早上红芸豆喝饱了水变大了很多就可以了,再把所有的粗粮控干水分倒入大一点的碗中,粗粮也可以根据个人的喜好来添加。

这款粗粮粘豆包我家一周吃6次,低脂低卡,粘糯筋道,减肥必备


4.剪好的大枣和粗粮装在一起,家里仅剩下这些玉米粒了也都加进来,再加入适量的玉米面,糯米粉,它们的比例是1比1,搅拌均匀。

这款粗粮粘豆包我家一周吃6次,低脂低卡,粘糯筋道,减肥必备

5.倒入适量的清水和面边倒边搅拌,下手抓一抓能成团的面就和好了,接下来我们取一小块面揉成和鸭蛋黄一样大小的小圆球,因为粗粮是生的揉小一点熟的非常的快。

这款粗粮粘豆包我家一周吃6次,低脂低卡,粘糯筋道,减肥必备

6.揉好以后表面再滚上淀粉,如果一次做得多冷冻保存就可以随时吃随时取啦,蒸出来的粘豆包也会很筋道好吃。

这款粗粮粘豆包我家一周吃6次,低脂低卡,粘糯筋道,减肥必备

7.再摆入蒸锅里面盖上盖子,水开以后计时蒸40钟就熟透了。

这款粗粮粘豆包我家一周吃6次,低脂低卡,粘糯筋道,减肥必备

8.这款粗粮粘豆包口感黏糯劲道,还有着五谷的香味加了大枣微甜很好吃。

这款粗粮粘豆包我家一周吃6次,低脂低卡,粘糯筋道,减肥必备

喜欢你也试一下吧!

这款粗粮粘豆包我家一周吃6次,低脂低卡,粘糯筋道,减肥必备

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至1479786850@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫
上一篇 2022-04-23 15:48
下一篇 2022-04-23 15:51

相关推荐

分享本页
返回顶部