材 料 大 揭 秘
主盘：松子仁+猕猴桃+黑芝麻酱+沙拉酱
小盘：香肠炒意面+煎牛排+蔬菜沙拉+煮鸡蛋
杯子：南瓜牛奶
主 盘 造 型
■ 用小楷笔蘸黑芝麻酱画出飞翔的仙鹤的身体轮廓，沙拉酱画翅膀，再切小片西红柿放在头顶；
■ 用松子仁有序地摆入仙鹤身体内；
■ 继续用黑芝麻酱画出松树树干，最后用猕猴桃点缀；
■ 主盘造型就完成了；
香肠炒意面
【 材 料 准 备 】
螺旋意面 300克 / 香肠 适量
【 辅 料 准 备 】
彩椒 适量 / 盐 4克
蒜 适量 / 油 40克
■ 炒锅添水，大火烧至半开放入意大利面、一点盐，几滴油烧开，转中火煮；
■ 中间抄拌，煮12分钟左右，捞出一根用手掐下，确认中间无硬芯就熟了；
■ 捞出放凉水盆中过凉后沥干水；
■ 锅烧油，七分热的时候下蒜煸炒一下，然后加入火腿，煸炒几下后放入彩椒、意面，加盐翻炒均匀；
■ 好吃又营养的香肠炒意面就做好了，（煎牛排参见第269期）；
南 瓜 牛 奶
【 材 料 准 备 】
南瓜 300g / 牛奶 250g
白砂糖 适量
■ 将南瓜切成薄片后蒸熟；
■ 将南瓜片和牛奶一起放入搅拌机内搅拌均匀（可适量加入一点白砂糖）；
■ 好喝的南瓜牛奶就做好了；
今天的早餐你学会了吗？
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