西兰花炒木耳的做法(西兰花炒木耳这样炒超美味)

简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳

西蓝花搭配木耳也是非常美味的一道高颜值出品。

用料

  • 西蓝花 半颗
  • 木耳 50克
  • 蒜头 3瓣
  • 小米辣 1个
  • 葱 1根
  • 蚝油 1勺
  • 胡椒粉 1勺
  • 盐 5克
  • 食用油 2勺

做法步骤

简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳

1、准备西蓝花、木耳、蒜蓉、葱段小米辣。

简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳

2、起锅烧水下油盐沥水,水开下西蓝花和木耳焯一下水,水开就可以捞出过一下凉水,目的是为了保持菜品的色泽的口感脆。

简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳

3、另外起锅烧油下蒜蓉葱段小米辣爆香。

简单三步骤做出营养价值高低卡低脂的西蓝花炒木耳

4、下西蓝花和木耳,加适当的盐、蚝油、胡椒粉炒1-2分钟,加入适当的淀粉水勾芡即可出锅啦,

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